Диетические курино — гречневые котлеты
Подписка на новости
Google рекомендует:
Yandex
Goods
Loading...

Диетические курино — гречневые котлеты


Поделись этой статьей с друзьями:




Диетические курино — гречневые котлеты — очень простой, наивкуснейший рецепт. Это низкокалорийное блюдо, безумно понравится вашим близким и прекрасно подойдет для встречи долгожданных гостей.

на 100 грамм- 93.2 ккал. 8.2 белки; 3.9 жиры; 6.5 углеводы

как приготовить гречнево - куриные котлеты

Диетические курино — гречневые котлеты

Для любителей держать себя в форме мы приготовили ещё одно не менее вкусное диетическое блюдо — диетические несладкие сырники со свежей зеленью.


Ингредиенты:

Фарш куриный постный — 400 грамм

Проточная вода 300 мл

Гречневая крупа — 100 грамм

Лук репчатый — 1 штука

Кур.яйцо — 1 штука

Соус классический соевый — 2 ст. ложки

Черный мол. перец (по вкусу) — 2 грамм

Соль (по вкусу)

Паниров. сухари для обваливания — 20 грамм

Подсолнечное или растит. масло (на жарку) — 2 ст.л.

Диетические курино — гречневые котлеты рецепт приготовления:

  • Перебираем и промываем гречневую крупу, отвариваем без добавления соли. Хочу обратить ваше внимание, что в ингредиентах указана уже отваренная крупа.
  • Почистить репчатый лук, помыть, просушить, мелко нарезать ножом/
  • натереть на средней терке или в блендере.
  • В куриный фарш совместить с остывшей гречкой, а так же лук, куриное яйцо, соус соевый, перец и немного соли. Всё это тщательно перемешиваем.
  • Если вдруг фарш слишком жидкий, то добавляем панир. сухари ( 2-3 ст. л.)
  • Затем мы формируем котлеты равнозначной формы и размера, обваливаем в панировочных сухарях.
  • Получившиеся котлеты жарим с обеих сторон до румяной корочки.
  • Выкладываем на салфетку, чтобы убрать остатки масла, затем украшаем зеленью и подаем к столу.

Приятного аппетита!



Поделись этой статьей с друзьями:


Оставить комментарий

Каталог домашних рецептов